Йога при варикозе нижних конечностей. Если вы имеете деформированные вены, то, чтобы улучшить их внешний вид и придать им прежнюю эластичность, требуется комплекс специальных упражнений. Важно использовать некоторые упражнения из йоги, чтобы не допускать ухудшения состояния вашего здоровья.
Существует несколько рекомендаций, которые позволят вам делать упражнения из йоги максимально эффективно:
- Регулярно практикуйте суставную гимнастику для ног. Важно делать постоянное сгибание и разгибание конечностей.
- Меняйте положение, переходите из одной позы в другую. Так ваши мышечные насосы будут лучше работать.
- Чтобы облегчить венозный возврат, следует делать перевернутые упражнения (к примеру, Сарвангасана, Випарита карани). В случае, если вам не хватает практики для их основания, вы можете просто лечь на спину и разместиться рядом со стеной. Под таз следует положить подушку, ноги поднимите вверх, а стопы упритесь в стену. Выполнять подобную позу желательно до нескольких минут в течение дня.
- Включите в йогу упражнения, которые способствуют развитию силы и гибкости мышц вашей голени.
- Практикуйте выполнение корневого замка (мул-бандхи). Для этого в ритмичном темпе сокращайте и расслабляйте мышцы таза (не менее 30 секунд для начала). Можно доводить до нескольких повторов.
- Дышите специальным режимом дыхания (уджайи на вдохе);
- Выполняйте позы и упражнения, в которых основной упор сделан на тазобедренные суставы. Это необходимо, чтобы улучшить кровообращение в области малого таза;
- Регулярно совершайте брюшные манипуляции (уддияна-бандхи, агнисара-крийи);
- В случае, если у вас сутулость, то обязательно работайте над грудным отделом и плечами.
Обратите внимание, что йога не является панацеей от варикозного расширения вен. Выполняемые упражнения позволяют задействовать глубокие мышцы, воспитывать в вас стойкость и упорство. С их помощью можно лишь не допустить ухудшения ситуации, а также работают они в комплексе с прочими методами в лечении варикозного расширения вен. В случае, если в ходе выполнения упражнений у вас появилось чувство усталости, то необходимо прекратить выполнять их и отдохнуть. Перенапряжение не допустимо, поэтому стоит чередовать нагрузку с отдыхом.
Если вы хотите прочитать про варикоз нижних конечностей у мужчин, переходите по ссылке Варикоз нижних конечностей у мужчин.