Йога при варикозе нижних конечностей

Йога при варикозе нижних конечностей

Йога при варикозе нижних конечностей. Если вы имеете деформированные вены, то, чтобы улучшить их внешний вид и придать им прежнюю эластичность, требуется комплекс специальных упражнений.

Важно использовать некоторые упражнения из йоги, чтобы не допускать ухудшения состояния вашего здоровья.

мул-бандхи

Рекомендации для максимально эффективной йоги

  1. Регулярно практикуйте суставную гимнастику для ног. Важно делать постоянное сгибание и разгибание конечностей.
  2. Меняйте положение, переходите из одной позы в другую. Так ваши мышечные насосы будут лучше работать.
  3. Чтобы облегчить венозный возврат, следует делать перевернутые упражнения (к примеру, Сарвангасана, Випарита карани). В случае, если вам не хватает практики для их основания, вы можете просто лечь на спину и разместиться рядом со стеной. Под таз следует положить подушку, ноги поднимите вверх, а стопы упритесь в стену. Выполнять подобную позу желательно до нескольких минут в течение дня.
  4. Включите в йогу упражнения, которые способствуют развитию силы и гибкости мышц вашей голени.
  5. Практикуйте выполнение корневого замка (мул-бандхи). Для этого в ритмичном темпе сокращайте и расслабляйте мышцы таза (не менее 30 секунд для начала). Можно доводить до нескольких повторов.
  6. Дышите специальным режимом дыхания (уджайи на вдохе);
  7. Выполняйте позы и упражнения, в которых основной упор сделан на тазобедренные суставы. Это необходимо, чтобы улучшить кровообращение в области малого таза;
  8. Регулярно совершайте брюшные манипуляции (уддияна-бандхи, агнисара-крийи);
  9. В случае, если у вас сутулость, то обязательно работайте над грудным отделом и плечами.

Обратите внимание, что йога не является панацеей от варикозного расширения вен.

Выполняемые упражнения позволяют задействовать глубокие мышцы, воспитывать в вас стойкость и упорство. С их помощью можно лишь не допустить ухудшения ситуации, а также работают они в комплексе с прочими методами в лечении варикозного расширения вен.

В случае, если в ходе выполнения упражнений у вас появилось чувство усталости, то необходимо прекратить выполнять их и отдохнуть. Перенапряжение не допустимо, поэтому стоит чередовать нагрузку с отдыхом.

Читайте также:

Варикоз нижних конечностей у мужчин

Белье при варикозе нижних конечностей

Массаж при варикозе нижних конечностей

Упражнения при варикозе нижних конечностей гимнастика дома