Гимнастика при варикозе вен на ногах. Для профилактики варикозного расширения вен врачи-флебологи рекомендуют заниматься специальной гимнастикой, с помощью которой можно снять усталость в ногах, уменьшить болевой синдром и улучшить внешний вид вен.
Правда, заниматься самостоятельно не означает, что не требуется консультация врача, ведь не все упражнения можно делать в случае варикоза.
Варикозное расширение вен означает нарушение функционирования клапанов и тока крови. Нижние конечности начинают сильно болеть, к вечеру отекать, а ночью могут возникать судороги. Дерма на голени постепенно темнеет и возникает сосудистая сеточка. Также могут проявляться трофические язвы.
Гимнастика при варикозном расширении вен необходима: она снимает усталость и боль в ногах и улучшает внешний вид. Но важно знать, какие популярные упражнения стоит исключить, чтобы не навредить себе.
Причинами варикозного расширения вен называют наследственную предрасположенность, отсутствие профилактических мер и правильного лечения, недостаточность физических нагрузок, длительное ношение тесной обуви и лишний вес. Также варикоз часто возникает во время беременности.
С помощью гимнастики против варикоза вы сможете значительно улучшить состояние своих вен, но, конечно, полностью избавиться от проблемы не получится.
При варикозе не все упражнения желательны к исполнению. Так, нельзя бегать, прыгать, а также активно приседать. Запрещены занятия аэробикой и на степах. Кроме того, вы должны исключить упражнения, которые выполняются сидя на стуле, жим или занятия со штангой.
Обратите внимание, что важно правильно дозировать физические нагрузки и сочетать их с массажем, водными и лечебными занятиями, что поможет активизировать кровоснабжение в ногах.
Так, вы можете начинать заниматься гимнастикой от варикоза с поднятия носков в направления к себе и от себя. Затем обязательно совершайте повороты стоп в разных направлениях, делайте круговые движения. Врачи рекомендуют выполнять классическое упражнения «велосипед» или «ножницы».
Заканчивать гимнастику следует небольшой растяжкой. Делать ее следует максимально аккуратно, не прилагая серьезных усилий. Важно, чтобы гимнастика приносила удовольствие и не была в тягость.
Читайте также:
Спорт при варикозе вен на ногах
Профилактика варикоза вен на ногах