Как избежать варикоза без таблеток? Неприятные симптомы варикозного расширения вен годами наводят на женщин страх. Дело тут даже не в боли в ногах, тяжести и судорогах, а в потере привлекательности.
Раздувшиеся вены кажутся представительницам прекрасного пола чуть ли не наказанием, а вслед за этими симптомами в жизнь могут вторгнуться воспаления и тромбы.
Ради борьбы с варикозом многие готовы тратить деньги на таблетки и прибегать к хирургическим операциям, но гораздо важнее вовремя заняться здоровьем и не забывать о профилактике.
Для этого есть несколько способов.
Подвижный образ жизни
Особенно важен он работникам с низкой физической активностью. Природой задумано, что при движении и сокращении мышц кровь в венах лучше продавливается к сердцу. Если же человек всё время находится на одном месте, жидкость движется медленнее, её вес повышает нагрузку на клапаны внутри сосудов, и те постепенно перестают выполнять свои функции.
Вены растягиваются, в них застаивается кровь, а тут уже и до операции недалеко. Чтобы этого не случилось, раз в полчаса нужно вставать со стула и позволять себе ходить, а в дневное расписание включить прогулки. При работе же стоит воздержаться от закладывания ноги на ногу: в такой позе нагрузка на вены растёт.
Чрезмерно усердствовать с упражнениями небезопасно: вены могут повредиться от перегрузки. Поэтому меру полезно знать и в спортзале, и во время физического труда.
Разумное отношение к одежде
Обувь на высоких каблуках становится испытанием для ног, что означает необходимость в отдыхе или даже отказ от такого способа произвести впечатление. Не стоит увлекаться и облегчающей одеждой: любое препятствие кровотоку повысит нагрузку на сосуды.
Правильный отдых
После насыщенного рабочего дня полезно облегчить ток крови по венам: например, прилечь и подложить под ноги подушку, чтобы те оказались выше уровня сердца. Так жидкость по венам будет двигаться быстрее, и напряжение спадёт.
Можно дать ногам отдых и с помощью массажа. Для этого достаточно в течение 10 минут поглаживать ноги кончиками пальцев снизу вверх, а затем продолжить в обратном направлении.
Подходящее питание
Нагрузку на вены повышают лишний вес и отложения холестерина. Чтобы свести шанс на варикоз к минимуму, стоит реже лакомиться острой и солёной пищей, полуфабрикатами, кондитерскими изделиями и копчёностями, а вместо них ввести в рацион как можно больше овощей, ягод и фруктов.
Такой метод профилактики требует силы воли, зато снижает риски других заболеваний, которые приходят вместе с ожирением. Сознательный подход к питанию вместе с включением в рацион клетчатки снимает и ещё один фактор, провоцирующий расширение вен: частые запоры.
Обилие жидкости
Оптимальное поступление воды в организм сделает кровь менее вязкой, и она будет легче двигаться по сосудам. За день нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости.
На кофе, напротив, налегать не стоит, хотя заметный вред этот напиток может нанести только при уже развившемся заболевании. Причина – снижение тонуса сосудов.
Отказ от вредных привычек
Это относится к курению. Вещества, которые попадают в организм при злоупотреблении табаком, вредят сосудам и снижают их эластичность. Кроме того, страдают целые системы органов, из-за чего те же физические упражнения выполнять становится сложнее.
Для заботы о сосудах не стоит злоупотреблять и алкоголем. Если варикоз уже появился, резкое расширение и сужение повреждённых вен может усугубить их состояние.
Занятия спортом и физические упражнения
Укрепить сосуды помогут бег, плавание или езда на велосипеде. Несложную гимнастику можно делать и на рабочем месте: например, сидя приподнимать несколько раз колени при утомлении или покачивать приподнятыми ногами. Если работа стоячая, помочь ногам способно простое перекатывание с пятки на носок. Можно держать на рабочем месте и палочку, чтобы периодически перекатывать её одной ногой по полу.
Избежание перегрева
Слишком горячие ванны, сауна или любовь к прогулкам в разгар летнего зноя приводят к расширению вен. Кровь в них закономерно застаивается, что даёт повод для возникновения варикоза.
Напротив, обливание холодной водой после рабочего дня поможет венам сохранить тонус.
Варикозную болезнь выгоднее избежать, чем долго и дорого лечить. Даже если на первый взгляд комплексная профилактика кажется сложной и невыполнимой, на самом деле вся она сводится к заботе о себе: умеренной физической активности, отказу от вредных привычек и нормализации диеты. А уж заботы о себе достойны все.
Читайте также:
Крема от варикоза вен на ногах